葉茂成 2022/10/08 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

半馬 | 01:50:37 | 05:14/km | 第15半馬

2022 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+02'55")

00:54'00" (+03'46")

10 km

(00:54'00")

00:26'14" (+01'23")

15 km

(01:19'23")

00:25'23" (+00'32")

00:50'14"

20 km

(01:44'14")

00:24'51"

Finish

(01:50:37)

日期: 2022-10-08 06:01 - 地點: 朴子 - 天氣: 完美的陰天加微北風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'56")

1000 / 1000

05'35"

(11'23")

05'35" (+00'44")

1000 / 2000

05'30"

(16'54")

05'30" (+00'39")

1000 / 3000

05'32"

(22'27")

05'32" (+00'41")

1000 / 4000

05'19"

(27'46")

05'19" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.11 km

Adidas Adizero Boston 10 累積 : 646.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 陸劍虹和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

宥羱🏃 好快

2022-10-08 18:37 ·

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜完賽👏

2022-10-08 19:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	05'20"	00:27'46"
6	05'17"	00:33'03"
7	05'12"	00:38'15"
8	05'24"	00:43'39"
9	05'12"	00:48'51"
10	05'09"	00:54'00"
11	05'14"	00:59'14"
12	05'03"	01:04'17"
13	04'59"	01:09'16"
14	05'10"	01:14'26"
15	04'57"	01:19'23"
16	05'05"	01:24'28"
17	05'02"	01:29'30"
18	04'58"	01:34'28"
19	04'54"	01:39'22"
20	04'52"	01:44'14"
21	04'55"	01:49'09"
21.3	04'47"	01:50'36"