| 爬竹山這個山路，真的超累！(-｡-;
暑假放完了，開學馬正式開跑！
讓大家印象深刻的鳳凰谷馬，這場竹山馬仍是同一個主辦單位辦理，原本預計9/28教師節那天開跑，因為颱風來攪局，延至10/9開跑，退費機制在網站上又掀起文字口水戰！會再報竹山馬，想讓主辦單位再一次機會，希望這次竹山馬有所改善交管、接駁車、補給！
記得上次的鳳凰馬，在跑馬的前一天下了場大雨，這場也是！早上4：00起床，雨下得好大！心裡折騰著要不要跑，還好這念頭沒有困擾我太久，馬上起床換洗。4：50集合、5：30到竹山、5：50停好車、6：05到竹山國中、6：20開跑！因為昨天的大雨，路面仍有點濕，山景也因那場雨，雲霧與山頭之間變得更精彩！天色時陰時晴，有些涼意還有微風吹拂，是個適合跑步的天氣！不過到後半段8：00以後天氣放晴，出了大太陽，又變悶熱，又陡又悶的又打趴不少人！
近期疏於練習，爬山路10k有一半都成步兵，小腿不聽使喚的大痠，痠到連呼吸都喘了，朋友說我臉色蒼白了，我只覺得我很喘、腳沒力！(我一直猜測我這天狀況差的原因，沒上廁所？沒睡飽？沒練習？變胖？---好煩惱！)一路上走走跑跑，喘了就停下來走，等不喘了再繼續往上跑，有補給站就停下來喝水、補鹽、吃香蕉、茶葉蛋，終於到了21k折返點，補給超buffet(見附圖)，在那裡吃了又喝、喝了又吃，來回好幾回！可見我早餐沒有吃飽！xD 折返點後，一路往下坡，腳輕鬆許多，還是不敢太放任地心引力去跑，速度維持在6分多速，最後1km為最煎熬，在完全沒樹蔭下，遭大太陽曝曬完賽！(暈)
PS.這次攝影機超少，大概約有4-5台左右！終點站好像沒有？很冷清的終點站，沒什麼人歡呼！(落寞)
PS.下雨天加上延期，跑馬人數少好多！半馬人數約2000多人左右！
PS.賽後有淋浴間，而且有小小熱水喔！
PS.賽後餐盒：2塊麵包+一罐礦泉水！
紀念品：折返點收到的信物(隨身碟)+白色底印有竹山馬的字様毛巾+竹子形狀的獎牌！
PS.上次鳳凰谷被罵翻的補給，這次改善很多了！超buffet的折返點補給！請來學生義工幫忙還有某政黨宣傳團隊補給！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 82.41 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'56" | 00:05'56" | | 2 | 07'29" | 00:13'25" | | 3 | 08'53" | 00:22'18" | | 4 | 08'54" | 00:31'12" | | 5 | 13'00" | 00:44'12" | | 6 | 08'45" | 00:52'57" | | 7 | 11'04" | 01:04'01" | | 8 | 14'02" | 01:18'03" | | 9 | 11'28" | 01:29'31" | | 10 | 13'48" | 01:43'19" | | 11 | 23'17" | 02:06'36" | | 12 | 06'02" | 02:12'38" | | 13 | 06'16" | 02:18'54" | | 14 | 06'17" | 02:25'11" | | 15 | 12'21" | 02:37'32" | | 16 | 10'38" | 02:48'10" | | 17 | 06'08" | 02:54'18" | | 18 | 06'21" | 03:00'39" | | 19 | 06'49" | 03:07'28" | | 20 | 05'51" | 03:13'19" | | 21 | 08'36" | 03:21'55" | | 21.8 | 05'42" | 03:26'40" |
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25.0 km | 03:30:23 | 08:24/km | 第6半馬
台中
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