陳果狗 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:41:20 | 05:48/km

日期: 2022-10-06 16:12 - 地點: 趴趴走 - 天氣: 秋天了... - 平均心率: 160 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 6224 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'51" / 05'35" / 05'36" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 05'50" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'17")

1002 / 1002

171 / 99

2

05'41"

(11'36")

05'40" (+00'03")

1001 / 2004

179 / 98

3

05'38"

(17'14")

05'37"

1000 / 3004

133 / 133

4

05'48"

(23'02")

05'47" (+00'10")

1002 / 4007

163 / 105

5

05'57"

(28'59")

05'56" (+00'19")

1002 / 5009

134 / 125

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

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嘉義

陳果狗

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7-11K 跑跑晚上好!

一部仙俠陸劇粉好看耶!
蒼蘭訣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.82 km

🐊 蚵技神速Y拖左白右藍累積 : 830.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 蘭平和其他 59 人說推

·

觀看另 15 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 早安✨～小週末運動愉快～🌲🌿😀

2022-10-07 11:19 ·

2 個人推

黃肇璟恭喜果狗太棒了

2022-10-09 02:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	05'36"	00:17'02"
4	05'41"	00:22'43"
5	05'49"	00:28'32"
6	05'46"	00:34'18"
7	05'50"	00:40'08"
7.1	11'04"	00:41'20"

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