幸福跳跳龍 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

13.0 km | 01:16:01 | 05:50/km

日期: 2022-10-06 05:46 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'11" / 05'57" / 05'24" / 05'35" / 05'25" / 06'01" / 06'02" / 06'27" / 10'51" / 05'34" / 05'43" / 06'05" / 06'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'32")

05'24"

1000 / 3000

4

05'35"

(23'07")

05'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'32")

05'25" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

#東海大學～赤足跑愛細胞261🌕🦶🏻🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林淑宛, 吳明順和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	05'24"	00:17'32"
4	05'35"	00:23'07"
5	05'25"	00:28'32"
6	06'01"	00:34'33"
7	06'02"	00:40'35"
8	06'27"	00:47'02"
9	10'51"	00:57'53"
10	05'34"	01:03'27"
11	05'43"	01:09'10"
12	06'05"	01:15'15"
13	06'04"	01:21'19"
13.0	04'21"	01:21'21"

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