Makoto 誠 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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5.6 km | 00:32:41 | 05:49/km

日期: 2022-10-04 19:51 - 平均心率: 139 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'13" / 06'14" / 05'58" / 05'36" / 05'47" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'27")

06'14" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'25")

05'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'01")

05'36"

1000 / 4000

5

05'46"

(29'48")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

6

02'52"

(32'41")

04'44"

605 / 5605

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

Decathlon KALENJI Run Active 男款慢跑鞋累積 : 1443.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'14"	00:12'27"
3	05'58"	00:18'25"
4	05'36"	00:24'01"
5	05'47"	00:29'48"
5.6	04'45"	00:32'41"

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