超正直 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

超正直宜蘭
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全馬 | 03:49:18 | 05:26/km | 第8馬

火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	03:49:18
總名次	17 / 200
分組名次	2 / 61
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'07" (+01'38")

15 km

(01:16'14")

00:27'38" (+04'09")

00:53'06" (+04'30")

20 km

(01:41'42")

00:25'28" (+01'59")

25 km

(02:08'12")

00:26'30" (+03'01")

00:54'44" (+06'08")

30 km

(02:36'26")

00:28'14" (+04'45")

35 km

(03:09'00")

00:32'34" (+09'05")

01:02'43" (+14'07")

40 km

(03:39'09")

00:30'09" (+06'40")

Finish

(03:49:18)

日期: 2015-10-04 05:29 - 總爬升: 576 m - 地點: 綠島 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:50'14"

(03:50'14")

05'29"

41924 / 41924

2

01'18"

(03:51'32")

14'46" (+09'17")

87 / 42012

3

00'04"

(03:51'36")

12'12" (+06'43")

5 / 42017

4

00'07"

(03:51'43")

33'40" (+28'11")

3 / 42021

火燒島真的有夠熱呀~~~ 都融化了....

10月累積里程 : 268.41 km

MIZUNO WAVE SPACER GL-J4 J1GA147501 累積 : 1534.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, Lin Chen 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'42"	00:09'18"
3	04'46"	00:14'04"
4	04'42"	00:18'46"
5	04'43"	00:23'29"
6	04'56"	00:28'25"
7	04'48"	00:33'13"
8	04'52"	00:38'05"
9	05'34"	00:43'39"
10	04'57"	00:48'36"
11	05'07"	00:53'43"
12	05'09"	00:58'52"
13	06'29"	01:05'21"
14	06'04"	01:11'25"
15	04'49"	01:16'14"
16	05'01"	01:21'15"
17	05'22"	01:26'37"
18	05'13"	01:31'50"
19	04'35"	01:36'25"
20	05'17"	01:41'42"
21	05'11"	01:46'53"
22	05'17"	01:52'10"
23	05'14"	01:57'24"
24	05'19"	02:02'43"
25	05'29"	02:08'12"
26	05'19"	02:13'31"
27	05'55"	02:19'26"
28	05'34"	02:25'00"
29	05'31"	02:30'31"
30	05'55"	02:36'26"
31	07'28"	02:43'54"
32	07'28"	02:51'22"
33	05'06"	02:56'28"
34	05'37"	03:02'05"
35	06'55"	03:09'00"
36	07'26"	03:16'26"
37	04'53"	03:21'19"
38	05'59"	03:27'18"
39	05'44"	03:33'02"
40	06'07"	03:39'09"
41	05'53"	03:45'02"
42	06'22"	03:51'24"
41.8	-1'-30"	03:51'43"

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