Lei An 2022/10/02 訓練日誌

Lei An 台北市
ID 379320

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lei An

半馬 | 02:10:30 | 06:11/km | 第21半馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:30'15" (+01'29")

15 km

(01:33'38")

00:34'37" (+05'51")

01:05'13" (+06'12")

20 km

(02:04'14")

00:30'36" (+01'50")

Finish

(02:10:30)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 108 m - 地點: 綠島 - 平均心率: 162 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'50")

1000 / 1000

05'59"

(12'06")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

05'52"

(17'58")

05'52" (+00'36")

1000 / 3000

05'43"

(23'41")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

05'42"

(29'23")

05'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lei An

留言

台北市

Lei An

留言

賽後評分: 達成路跑環島心願😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張書豪, 林宥廷和其他 3 人說推

留言

張同心恭喜完賽

2022-10-03 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'00"	00:11'29"
3	05'52"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
5	05'42"	00:28'46"
6	05'53"	00:34'39"
7	05'32"	00:40'11"
8	05'44"	00:45'55"
9	07'31"	00:53'26"
10	05'35"	00:59'01"
11	06'01"	01:05'02"
12	06'02"	01:11'04"
13	09'14"	01:20'18"
14	08'04"	01:28'22"
15	05'16"	01:33'38"
16	05'30"	01:39'08"
17	06'51"	01:45'59"
18	07'04"	01:53'03"
19	05'20"	01:58'23"
20	05'51"	02:04'14"
21.0	05'52"	02:09'54"