王文華 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

王文華台中
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全馬 | 04:26:50 | 06:19/km | 第17馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:26'31" (+01'39")

15 km

(01:23'02")

00:31'39" (+06'47")

00:58'58" (+07'35")

20 km

(01:50'21")

00:27'19" (+02'27")

25 km

(02:21'21")

00:31'00" (+06'08")

01:06'22" (+14'59")

30 km

(02:56'43")

00:35'22" (+10'30")

35 km

(03:36'04")

00:39'21" (+14'29")

01:16'46" (+25'23")

40 km

(04:13'29")

00:37'25" (+12'33")

Finish

(04:26:50)

日期: 2022-10-02 05:33 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

賽後評分: 風景人景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.26 km

Nike alpha fly next% FK 累積 : 247.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李玉翔, David Chen 和其他 3 人說推

·

黃肇璟恭喜文華高速成績完賽

2022-10-03 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	05'01"	00:20'03"
5	04'49"	00:24'52"
6	05'21"	00:30'13"
7	05'19"	00:35'32"
8	04'56"	00:40'28"
9	05'47"	00:46'15"
10	05'08"	00:51'23"
11	05'27"	00:56'50"
12	05'27"	01:02'17"
13	08'04"	01:10'21"
14	07'45"	01:18'06"
15	04'56"	01:23'02"
16	04'56"	01:27'58"
17	05'19"	01:33'17"
18	05'40"	01:38'57"
19	04'53"	01:43'50"
20	06'31"	01:50'21"
21	05'44"	01:56'05"
22	06'15"	02:02'20"
23	05'41"	02:08'01"
24	05'51"	02:13'52"
25	07'29"	02:21'21"
26	05'54"	02:27'15"
27	08'08"	02:35'23"
28	06'43"	02:42'06"
29	06'29"	02:48'35"
30	08'08"	02:56'43"
31	09'37"	03:06'20"
32	10'18"	03:16'38"
33	06'05"	03:22'43"
34	05'47"	03:28'30"
35	07'34"	03:36'04"
36	08'53"	03:44'57"
37	06'01"	03:50'58"
38	06'53"	03:57'51"
39	08'02"	04:05'53"
40	07'36"	04:13'29"
41	06'14"	04:19'43"
42	06'14"	04:25'57"
42.2	05'51"	04:26'50"

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