韋小華 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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6.1 km | 00:44:49 | 07:24/km

日期: 2015-10-06 20:15 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'33" / 06'10" / 06'40" / 24'32" / 19'14" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'42")

06'09"

1000 / 2000

3

06'40"

(19'23")

06'40" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'45")

06'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

12'22"

(38'07")

12'22" (+06'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

Lily Fan 說推

·

新北市

韋小華

Lily Fan 說推

·

很喘，但很好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.41 km

Asics GEL-NIMBUS 16 T485N-3497 累積 : 1613.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 蘇岑宇(育巧) 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

Lily Fan 可惡，我又提早下課，沒跟到合照，下回要先拍照才行~~

2015-10-07 13:18 ·

1 個人推

韋小華蔚宗我有在看但你躲我後面！

2015-10-07 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	06'40"	00:19'23"
4	24'32"	00:43'55"
5	19'14"	01:03'09"
6	06'21"	01:09'30"
6.1	06'38"	01:09'50"

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