Jack Pan 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 05:55:36 | 08:25/km | 第327馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:55:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+07'30")

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:32'26"

15 km

(02:01'20")

00:48'58" (+16'32")

01:24'37" (+12'15")

20 km

(02:36'59")

00:35'39" (+03'13")

25 km

(03:23'52")

00:46'53" (+14'27")

01:33'06" (+20'44")

30 km

(04:10'05")

00:46'13" (+13'47")

35 km

(04:59'06")

00:49'01" (+16'35")

01:25'00" (+12'38")

40 km

(05:35'05")

00:35'59" (+03'33")

Finish

(05:55:36)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 1259 m - 卡路里: 2170 Cal - 總步數: 47542 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'57"

(09'57")

09'56" (+04'30")

1000 / 1000

135 / 73

2

09'29"

(19'26")

09'28" (+04'02")

1000 / 2000

140 / 75

3

08'01"

(27'27")

08'00" (+02'34")

1000 / 3001

157 / 79

4

05'27"

(32'54")

05'26"

1002 / 4004

164 / 111

5

07'12"

(40'06")

07'11" (+01'45")

1001 / 5005

145 / 95

展開計圈分析

6

05'58"

(46'04")

05'57" (+00'31")

1001 / 6007

157 / 106

7

06'09"

(52'13")

06'08" (+00'42")

1001 / 7009

163 / 99

8

07'33"

(59'46")

07'32" (+02'06")

1000 / 8009

152 / 87

9

07'46"

(01:07'32")

07'45" (+02'19")

1000 / 9010

140 / 91

10

05'57"

(01:13'29")

05'56" (+00'30")

1001 / 10011

163 / 103

11

11'48"

(01:25'17")

11'47" (+06'21")

1000 / 11011

102 / 82

12

09'42"

(01:34'59")

09'40" (+04'14")

1002 / 12013

128 / 80

13

08'05"

(01:43'04")

08'04" (+02'38")

1001 / 13015

145 / 84

14

10'28"

(01:53'32")

10'27" (+05'01")

1001 / 14016

125 / 76

15

09'36"

(02:03'08")

09'35" (+04'09")

1000 / 15017

115 / 90

16

05'54"

(02:09'02")

05'53" (+00'27")

1002 / 16019

164 / 103

17

06'33"

(02:15'35")

06'32" (+01'06")

1000 / 17020

153 / 99

18

09'35"

(02:25'10")

09'33" (+04'07")

1001 / 18021

129 / 80

19

06'55"

(02:32'05")

06'54" (+01'28")

1001 / 19023

150 / 96

20

07'55"

(02:40'00")

07'53" (+02'27")

1002 / 20025

140 / 89

21

08'16"

(02:48'16")

08'15" (+02'49")

1000 / 21026

132 / 91

22

08'39"

(02:56'55")

08'38" (+03'12")

1001 / 22027

143 / 80

23

08'46"

(03:05'41")

08'45" (+03'19")

1000 / 23027

129 / 88

24

11'54"

(03:17'35")

11'53" (+06'27")

1001 / 24028

114 / 73

25

11'40"

(03:29'15")

11'39" (+06'13")

1000 / 25029

111 / 76

26

08'53"

(03:38'08")

08'52" (+03'26")

1001 / 26030

133 / 84

27

07'39"

(03:45'47")

07'38" (+02'12")

1000 / 27031

138 / 94

28

13'44"

(03:59'31")

13'42" (+08'16")

1001 / 28032

94 / 76

29

07'36"

(04:07'07")

07'35" (+02'09")

1000 / 29033

145 / 90

30

07'59"

(04:15'06")

07'58" (+02'32")

1000 / 30033

140 / 89

31

08'21"

(04:23'27")

08'20" (+02'54")

1001 / 31035

132 / 90

32

10'18"

(04:33'45")

10'17" (+04'51")

1001 / 32037

114 / 85

33

08'15"

(04:42'00")

08'14" (+02'48")

1000 / 33037

132 / 91

34

14'29"

(04:56'29")

14'27" (+09'01")

1002 / 34039

90 / 76

35

06'56"

(05:03'25")

06'55" (+01'29")

1000 / 35040

147 / 97

36

07'21"

(05:10'46")

07'20" (+01'54")

1000 / 36041

135 / 100

37

07'32"

(05:18'18")

07'31" (+02'05")

1000 / 37041

139 / 95

38

07'27"

(05:25'45")

07'26" (+02'00")

1001 / 38042

146 / 91

39

07'07"

(05:32'52")

07'05" (+01'39")

1003 / 39046

136 / 103

40

07'27"

(05:40'19")

07'26" (+02'00")

1001 / 40047

135 / 99

41

07'07"

(05:47'26")

07'05" (+01'39")

1002 / 41050

143 / 97

42

07'58"

(05:55'24")

07'56" (+02'30")

1002 / 42052

132 / 95

43

01'54"

(05:57'18")

07'19" (+01'53")

259 / 42311

130 / 104

賽後評分: 累了
給 5 星

10月累積里程 : 203.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳孫文和 Sam Hung 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	09'17"	00:19'06"
3	08'04"	00:27'10"
4	05'24"	00:32'34"
5	07'22"	00:39'56"
6	05'22"	00:45'18"
7	06'03"	00:51'21"
8	07'24"	00:58'45"
9	06'17"	01:05'02"
10	07'20"	01:12'22"
11	07'40"	01:20'02"
12	13'04"	01:33'06"
13	08'26"	01:41'32"
14	07'54"	01:49'26"
15	11'54"	02:01'20"
16	05'59"	02:07'19"
17	05'36"	02:12'55"
18	09'54"	02:22'49"
19	06'45"	02:29'34"
20	07'25"	02:36'59"
21	08'25"	02:45'24"
22	07'40"	02:53'04"
23	07'37"	03:00'41"
24	12'05"	03:12'46"
25	11'06"	03:23'52"
26	09'40"	03:33'32"
27	08'17"	03:41'49"
28	09'28"	03:51'17"
29	11'55"	04:03'12"
30	06'53"	04:10'05"
31	07'51"	04:17'56"
32	09'49"	04:27'45"
33	09'57"	04:37'42"
34	14'28"	04:52'10"
35	06'56"	04:59'06"
36	06'20"	05:05'26"
37	08'03"	05:13'29"
38	07'03"	05:20'32"
39	06'54"	05:27'26"
40	07'39"	05:35'05"
41	07'24"	05:42'29"
42	06'41"	05:49'10"
43	07'44"	05:56'54"
42.3	00'-34"	05:57'18"

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