艾蜜莉 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:19:53 | 09:00/km | 第34馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:13'03"

10 km

(01:13'03")

00:37'26" (+01'49")

15 km

(01:56'50")

00:43'47" (+08'10")

01:27'40" (+14'37")

20 km

(02:40'43")

00:43'53" (+08'16")

25 km

(03:26'57")

00:46'14" (+10'37")

01:34'38" (+21'35")

30 km

(04:15'21")

00:48'24" (+12'47")

35 km

(05:07'01")

00:51'40" (+16'03")

01:41'38" (+28'35")

40 km

(05:56'59")

00:49'58" (+14'21")

Finish

(06:19:53)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 365 m - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'02"

(14'00")

07'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'30")

07'29" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'34")

07'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'36")

07'02" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤭

賽後評分: 🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.92 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王封封, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'03"	00:14'01"
3	07'29"	00:21'30"
4	07'04"	00:28'34"
5	07'03"	00:35'37"
6	07'38"	00:43'15"
7	07'09"	00:50'24"
8	07'14"	00:57'38"
9	08'17"	01:05'55"
10	07'08"	01:13'03"
11	07'42"	01:20'45"
12	08'17"	01:29'02"
13	10'08"	01:39'10"
14	09'46"	01:48'56"
15	07'54"	01:56'50"
16	07'16"	02:04'06"
17	08'44"	02:12'50"
18	11'05"	02:23'55"
19	07'38"	02:31'33"
20	09'10"	02:40'43"
21	08'02"	02:48'45"
22	10'01"	02:58'46"
23	09'06"	03:07'52"
24	09'13"	03:17'05"
25	09'52"	03:26'57"
26	07'53"	03:34'50"
27	09'58"	03:44'48"
28	09'15"	03:54'03"
29	09'29"	04:03'32"
30	11'49"	04:15'21"
31	11'31"	04:26'52"
32	12'38"	04:39'30"
33	08'48"	04:48'18"
34	07'48"	04:56'06"
35	10'55"	05:07'01"
36	10'37"	05:17'38"
37	10'56"	05:28'34"
38	08'10"	05:36'44"
39	09'04"	05:45'48"
40	11'11"	05:56'59"
41	10'24"	06:07'23"
42	09'40"	06:17'03"
42.3	08'30"	06:19'53"

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