David Weng 翁明才 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

全馬 | 07:41:00 | 10:55/km | 第96馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	07:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'37")

00:43'37" (+04'10")

01:23'04"

10 km

(01:23'04")

00:39'27"

15 km

(02:18'38")

00:55'34" (+16'07")

01:43'44" (+20'40")

20 km

(03:06'48")

00:48'10" (+08'43")

25 km

(04:14'12")

01:07'24" (+27'57")

02:12'20" (+49'16")

30 km

(05:19'08")

01:04'56" (+25'29")

35 km

(06:15'38")

00:56'30" (+17'03")

01:47'37" (+24'33")

40 km

(07:06'45")

00:51'07" (+11'40")

Finish

(07:41:00)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 590 m - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

好友相聚，歡樂無限
#翁陳井的兒子

賽後評分: 好友相聚，歡樂無限
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 856.47 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Sam Hung 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	09'55"	00:20'02"
3	08'10"	00:28'12"
4	08'05"	00:36'17"
5	07'20"	00:43'37"
6	06'49"	00:50'26"
7	07'32"	00:57'58"
8	10'46"	01:08'44"
9	07'12"	01:15'56"
10	07'08"	01:23'04"
11	09'21"	01:32'25"
12	12'09"	01:44'34"
13	11'41"	01:56'15"
14	10'53"	02:07'08"
15	11'30"	02:18'38"
16	07'52"	02:26'30"
17	07'43"	02:34'13"
18	12'30"	02:46'43"
19	08'45"	02:55'28"
20	11'20"	03:06'48"
21	15'15"	03:22'03"
22	11'15"	03:33'18"
23	10'48"	03:44'06"
24	17'24"	04:01'30"
25	12'42"	04:14'12"
26	18'11"	04:32'23"
27	10'13"	04:42'36"
28	12'51"	04:55'27"
29	11'05"	05:06'32"
30	12'36"	05:19'08"
31	08'58"	05:28'06"
32	11'52"	05:39'58"
33	11'16"	05:51'14"
34	14'02"	06:05'16"
35	10'22"	06:15'38"
36	08'30"	06:24'08"
37	10'49"	06:34'57"
38	11'28"	06:46'25"
39	10'45"	06:57'10"
40	09'35"	07:06'45"
41	12'33"	07:19'18"
42	11'00"	07:30'18"
43	11'27"	07:41'45"
43.0	32'09"	07:42'18"

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