Vicky Lu 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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3.6 km | 00:22:45 | 06:17/km

日期: 2015-10-06 21:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'15" / 06'11" / 06'52" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'20")

06'10"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'04")

06'44" (+00'34")

1000 / 3000

4

03'40"

(22'45")

05'55"

619 / 3619

台北市

Vicky Lu

跑完來杯豆漿，棒der

·

平日真的感覺跑步要搶一點時間
假日再來LSD吧⋯⋯
喔對！這星期要回鄉跑KANO了，24K加油～～

今天跑完犒賞自己的是優質蛋白質-豆漿，啤酒就改天吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.43 km

UnderArmour Speedform fortis 累積 : 477.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 盧昱頴和其他 17 人說推

·

涂智偉 Vicky姐又要回嘉了呀！KANO加油喲~~

2015-10-07 07:05 ·

1 個人推

Vicky Lu 嘿呀！加油～～謝謝智偉

2015-10-07 07:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'11"	00:12'26"
3	06'52"	00:19'18"
3.6	05'54"	00:22'58"

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