陳瑞斌 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:29:19 | 09:13/km | 第151馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:38'23" (+03'52")

15 km

(01:53'07")

00:40'13" (+05'42")

01:22'35" (+09'41")

20 km

(02:35'29")

00:42'22" (+07'51")

25 km

(03:25'53")

00:50'24" (+15'53")

01:39'14" (+26'20")

30 km

(04:14'43")

00:48'50" (+14'19")

35 km

(05:09'37")

00:54'54" (+20'23")

01:52'12" (+39'18")

40 km

(06:06'55")

00:57'18" (+22'47")

Finish

(06:29:19)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2864 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'21")

06'40"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'15")

06'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'19")

07'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'11"

(34'30")

07'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱,感謝志工機巡提供冰塊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Ping Wu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'40"	00:13'22"
3	06'53"	00:20'15"
4	07'04"	00:27'19"
5	07'12"	00:34'31"
6	09'17"	00:43'48"
7	07'00"	00:50'48"
8	07'23"	00:58'11"
9	07'34"	01:05'45"
10	07'09"	01:12'54"
11	07'11"	01:20'05"
12	07'44"	01:27'49"
13	09'36"	01:37'25"
14	08'49"	01:46'14"
15	06'53"	01:53'07"
16	07'20"	02:00'27"
17	08'31"	02:08'58"
18	09'12"	02:18'10"
19	06'55"	02:25'05"
20	10'24"	02:35'29"
21	11'06"	02:46'35"
22	10'08"	02:56'43"
23	09'21"	03:06'04"
24	09'42"	03:15'46"
25	10'07"	03:25'53"
26	09'17"	03:35'10"
27	09'23"	03:44'33"
28	10'13"	03:54'46"
29	09'18"	04:04'04"
30	10'39"	04:14'43"
31	11'10"	04:25'53"
32	11'34"	04:37'27"
33	11'20"	04:48'47"
34	10'15"	04:59'02"
35	10'35"	05:09'37"
36	11'23"	05:21'00"
37	11'11"	05:32'11"
38	11'20"	05:43'31"
39	11'34"	05:55'05"
40	11'50"	06:06'55"
41	10'26"	06:17'21"
42	10'14"	06:27'35"
42.4	28'25"	06:38'09"

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