KAI9683 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

KAI9683 高雄
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半馬 | 02:44:45 | 07:48/km | 第2半馬

2022 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:36'02" (+02'03")

15 km

(01:44'01")

00:34'00" (+00'01")

01:15'27" (+05'26")

20 km

(02:25'28")

00:41'27" (+07'28")

Finish

(02:44:45)

日期: 2022-10-02 06:10 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1641 Cal - 總步數: 26806 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'21")

1000 / 1000

171 / 87

2

06'41"

(13'20")

06'40" (+00'23")

1001 / 2001

172 / 87

3

07'08"

(20'28")

07'07" (+00'50")

1000 / 3002

164 / 85

4

06'59"

(27'27")

06'57" (+00'40")

1002 / 4005

169 / 84

5

06'42"

(34'09")

06'41" (+00'24")

1002 / 5007

168 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 補給差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.60 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'38"	00:13'17"
3	07'03"	00:20'20"
4	06'58"	00:27'18"
5	06'41"	00:33'59"
6	06'53"	00:40'52"
7	06'58"	00:47'50"
8	07'19"	00:55'09"
9	07'04"	01:02'13"
10	07'48"	01:10'01"
11	06'55"	01:16'56"
12	06'58"	01:23'54"
13	06'23"	01:30'17"
14	06'41"	01:36'58"
15	07'03"	01:44'01"
16	08'41"	01:52'42"
17	07'54"	02:00'36"
18	08'21"	02:08'57"
19	08'21"	02:17'18"
20	08'10"	02:25'28"
21	09'15"	02:34'43"
22	09'10"	02:43'53"
22.0	-31'-24"	02:44'45"

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