有吉英三郎 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 03:53:37 | 05:32/km | 第4馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'08" (+00'18")

15 km

(01:15'13")

00:27'15" (+03'25")

00:52'16" (+04'18")

20 km

(01:40'14")

00:25'01" (+01'11")

25 km

(02:07'24")

00:27'10" (+03'20")

00:59'11" (+11'13")

30 km

(02:39'25")

00:32'01" (+08'11")

35 km

(03:14'11")

00:34'46" (+10'56")

01:04'32" (+16'34")

40 km

(03:43'57")

00:29'46" (+05'56")

Finish

(03:53:37)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2877 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'46")

04'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'22")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'05")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'52")

04'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

第2圈的上坡真辛苦，風景好美，真棒的比賽

賽後評分: 補給站好多，真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 447.07 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'39"	00:09'44"
3	04'36"	00:14'20"
4	04'43"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	04'56"	00:28'46"
7	04'41"	00:33'27"
8	04'40"	00:38'07"
9	05'18"	00:43'25"
10	04'33"	00:47'58"
11	04'51"	00:52'49"
12	05'05"	00:57'54"
13	06'49"	01:04'43"
14	06'02"	01:10'45"
15	04'28"	01:15'13"
16	04'49"	01:20'02"
17	05'16"	01:25'18"
18	05'11"	01:30'29"
19	04'28"	01:34'57"
20	05'17"	01:40'14"
21	05'09"	01:45'23"
22	05'09"	01:50'32"
23	05'22"	01:55'54"
24	05'46"	02:01'40"
25	05'44"	02:07'24"
26	05'56"	02:13'20"
27	06'51"	02:20'11"
28	06'23"	02:26'34"
29	06'16"	02:32'50"
30	06'35"	02:39'25"
31	09'23"	02:48'48"
32	07'59"	02:56'47"
33	05'12"	03:01'59"
34	05'25"	03:07'24"
35	06'47"	03:14'11"
36	06'48"	03:20'59"
37	05'09"	03:26'08"
38	06'05"	03:32'13"
39	06'04"	03:38'17"
40	05'40"	03:43'57"
41	05'38"	03:49'35"
41.8	05'27"	03:54'00"

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