張烈鵬 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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全馬 | 04:18:11 | 06:07/km | 第23馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:18:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+02'41")

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:27'03"

15 km

(01:30'28")

00:33'41" (+06'38")

01:02'18" (+05'31")

20 km

(01:59'05")

00:28'37" (+01'34")

25 km

(02:35'57")

00:36'52" (+09'49")

01:06'32" (+09'45")

30 km

(03:05'37")

00:29'40" (+02'37")

35 km

(03:37'51")

00:32'14" (+05'11")

01:01'48" (+05'01")

40 km

(04:07'25")

00:29'34" (+02'31")

Finish

(04:18:11)

日期: 2022-10-02 05:51 - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'02")

07'16" (+02'39")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'55")

05'52" (+01'15")

1000 / 3000

4

04'37"

(24'32")

04'37"

1000 / 4000

5

05'10"

(29'43")

05'10" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

·

賽後評分: 分組排名，若能有獎杯或獎牌鼓勵會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'16"	00:14'03"
3	05'52"	00:19'55"
4	04'38"	00:24'33"
5	05'11"	00:29'44"
6	04'54"	00:34'38"
7	05'39"	00:40'17"
8	05'53"	00:46'10"
9	05'39"	00:51'49"
10	04'58"	00:56'47"
11	07'19"	01:04'06"
12	07'19"	01:11'25"
13	06'31"	01:17'56"
14	06'28"	01:24'24"
15	06'04"	01:30'28"
16	05'01"	01:35'29"
17	05'40"	01:41'09"
18	06'01"	01:47'10"
19	05'44"	01:52'54"
20	06'11"	01:59'05"
21	06'08"	02:05'13"
22	06'28"	02:11'41"
23	07'48"	02:19'29"
24	09'22"	02:28'51"
25	07'06"	02:35'57"
26	05'55"	02:41'52"
27	06'12"	02:48'04"
28	05'48"	02:53'52"
29	05'40"	02:59'32"
30	06'05"	03:05'37"
31	07'07"	03:12'44"
32	07'19"	03:20'03"
33	06'55"	03:26'58"
34	05'44"	03:32'42"
35	05'09"	03:37'51"
36	05'44"	03:43'35"
37	05'56"	03:49'31"
38	05'26"	03:54'57"
39	06'07"	04:01'04"
40	06'21"	04:07'25"
41	05'15"	04:12'40"
42	05'42"	04:18'22"
42.0	--'--"	04:18'22"

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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