吳小玉 2022/10/02 訓練日誌

吳小玉新北市
ID 555257

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吳小玉

全馬 | 04:39:28 | 06:37/km | 第6馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+04'34")

01:04'47" (+04'44")

10 km

(01:04'47")

00:32'15" (+04'17")

15 km

(01:40'04")

00:35'17" (+07'19")

01:07'51" (+07'48")

20 km

(02:12'38")

00:32'34" (+04'36")

25 km

(02:50'11")

00:37'33" (+09'35")

01:10'22" (+10'19")

30 km

(03:23'00")

00:32'49" (+04'51")

35 km

(03:55'05")

00:32'05" (+04'07")

01:00'03"

40 km

(04:23'03")

00:27'58"

Finish

(04:39:28)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2891 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'33")

1000 / 1000

07'37"

(15'04")

07'37" (+02'43")

1000 / 2000

06'10"

(21'14")

06'10" (+01'16")

1000 / 3000

05'07"

(26'21")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

06'42"

(33'04")

06'42" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小玉

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新北市

吳小玉

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驕傲一下分組第一名

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒而且補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃淑萍, 許棟榮和其他 9 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Amanda 小玉好強喔！
恭喜高速分1完賽👍👏🎉
看妳沒跑很多就高速跑山路
真的好厲害👍
爬山有幫助嗎
妳大腿是貼肌貼嗎

2022-10-04 12:55 ·

許棟榮恭喜完賽分－

2022-10-04 21:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'38"	00:14'32"
3	06'10"	00:20'42"
4	05'07"	00:25'49"
5	06'43"	00:32'32"
6	05'26"	00:37'58"
7	05'44"	00:43'42"
8	07'53"	00:51'35"
9	06'26"	00:58'01"
10	06'46"	01:04'47"
11	06'31"	01:11'18"
12	07'50"	01:19'08"
13	06'53"	01:26'01"
14	06'17"	01:32'18"
15	07'46"	01:40'04"
16	05'15"	01:45'19"
17	05'17"	01:50'36"
18	10'04"	02:00'40"
19	06'01"	02:06'41"
20	05'57"	02:12'38"
21	07'23"	02:20'01"
22	06'37"	02:26'38"
23	06'32"	02:33'10"
24	08'04"	02:41'14"
25	08'57"	02:50'11"
26	08'10"	02:58'21"
27	05'32"	03:03'53"
28	06'02"	03:09'55"
29	05'36"	03:15'31"
30	07'29"	03:23'00"
31	05'43"	03:28'43"
32	06'32"	03:35'15"
33	05'57"	03:41'12"
34	08'14"	03:49'26"
35	05'39"	03:55'05"
36	04'55"	04:00'00"
37	06'08"	04:06'08"
38	05'44"	04:11'52"
39	05'25"	04:17'17"
40	05'46"	04:23'03"
41	07'28"	04:30'31"
42	05'05"	04:35'36"
42.6	05'38"	04:38'56"