陳彥文 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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半馬 | 01:38:05 | 04:38/km | 第8半馬

2022 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:22'06" (+00'54")

15 km

(01:05'25")

00:22'07" (+00'55")

00:48'00" (+04'42")

20 km

(01:31'18")

00:25'53" (+04'41")

Finish

(01:38:05)

日期: 2022-10-02 06:10 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'29")

04'12"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'42")

04'12"

1000 / 3000

4

04'17"

(16'59")

04'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'12")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.34 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

V.L.C, 劉政陞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	04'13"	00:12'42"
4	04'17"	00:16'59"
5	04'13"	00:21'12"
6	04'19"	00:25'31"
7	04'15"	00:29'46"
8	04'26"	00:34'12"
9	04'29"	00:38'41"
10	04'37"	00:43'18"
11	04'38"	00:47'56"
12	04'19"	00:52'15"
13	04'17"	00:56'32"
14	04'23"	01:00'55"
15	04'30"	01:05'25"
16	04'46"	01:10'11"
17	04'29"	01:14'40"
18	04'35"	01:19'15"
19	06'40"	01:25'55"
20	05'23"	01:31'18"
21	05'26"	01:36'44"
21.9	04'35"	01:41'01"

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