林育星 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林育星台北市
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半馬 | 02:19:12 | 06:35/km | 第22半馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+00'17")

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:31'08"

15 km

(01:38'03")

00:35'30" (+04'22")

01:10'56" (+08'23")

20 km

(02:13'29")

00:35'26" (+04'18")

Finish

(02:19:12)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 185 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'35")

06'27" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'44")

06'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'56")

06'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'25")

06'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無上完賽

賽後評分: 補給品較少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jono 🐒 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'27"	00:12'35"
3	06'09"	00:18'44"
4	06'12"	00:24'56"
5	06'29"	00:31'25"
6	06'31"	00:37'56"
7	06'03"	00:43'59"
8	06'03"	00:50'02"
9	06'26"	00:56'28"
10	06'05"	01:02'33"
11	06'28"	01:09'01"
12	06'36"	01:15'37"
13	08'24"	01:24'01"
14	07'45"	01:31'46"
15	06'17"	01:38'03"
16	06'53"	01:44'56"
17	07'35"	01:52'31"
18	07'23"	01:59'54"
19	06'05"	02:05'59"
20	07'30"	02:13'29"
20.9	06'20"	02:19'12"

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