吳佩真 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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10.0 km | 00:58:34 | 05:51/km

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2022-10-02 06:15 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 159 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'37")

05'12"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'10")

05'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'48")

05'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'23")

05'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳佩真

·

不適合這種天氣的補給內容，滿滿炸物、沒有水果🍉、沒有退熱海綿～～懷念第一屆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工們熱情有勁懷念第一屆的豐富清涼補給獎牌很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.90 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 白累積 : 397.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

KuoChang, 陳駿滄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'33"	00:16'10"
4	05'39"	00:21'49"
5	05'34"	00:27'23"
6	05'46"	00:33'09"
7	06'08"	00:39'17"
8	07'15"	00:46'32"
9	06'02"	00:52'34"
10	06'50"	00:59'24"
10.0	05'05"	00:59'26"

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成績 : 04:56:26

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