白耿泰 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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12.0 km | 01:00:45 | 05:03/km

2022 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:00:45
總名次	5 / 397
分組名次	5 / 227
平均速度	05:03/km

日期: 2022-10-02 06:20 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 184 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'59")

04'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'43")

04'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'37")

04'54" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'29")

04'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

白耿泰

·

高雄

白耿泰

·

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.61 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 240.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Coffee, England Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'38"	00:08'59"
3	04'43"	00:13'42"
4	04'54"	00:18'36"
5	04'53"	00:23'29"
6	04'54"	00:28'23"
7	05'04"	00:33'27"
8	04'51"	00:38'18"
9	04'54"	00:43'12"
10	04'53"	00:48'05"
11	04'51"	00:52'56"
12	04'52"	00:57'48"
12.6	04'38"	01:00'45"

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