魏嘉吟 2022/10/01 訓練日誌

魏嘉吟台北市
ID 405941

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魏嘉吟

3.0 km | 00:14:09 | 04:43/km

2022 神獸盃公益夜跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2022-10-01 16:45 - 地點: 道南河濱公園 - 天氣: 🌇 - 平均心率: 150 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'12"

(02'12")

05'30"

400 / 400

02'30"

(04'43")

06'17" (+00'47")

400 / 800

02'22"

(07'05")

05'56" (+00'26")

400 / 1200

02'18"

(09'24")

05'46" (+00'16")

400 / 1600

02'29"

(11'54")

06'14" (+00'44")

400 / 2000

02'15"

(14'09")

09'49" (+04'19")

228 / 2228

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魏嘉吟

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怎麼覺得這個距離沒有3k啊..🫢
速度不合邏輯餒🫠我忘記按錶配速才看起來比較合理😂
算了..當作長榮賽前的暖身重拾比賽的熱情
開學之後跑量大量減少..
保持熱情有跑就好 👌❤️

賽前宣言: 加油

賽後評分: 怎麼感覺里程不太對？補給可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.37 km

Adidas Boston 10 累積 : 241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周廣華說推

留言

周廣華再接再厲，無可限量👍

2022-10-02 13:47 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'58"	00:11'54"
2.2	31'22"	00:19'05"

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