胡全緯 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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半馬 | 03:19:37 | 09:27/km | 第9半馬

2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑線上路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	03:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:21'22"

10 km

(01:21'22")

00:43'18" (+05'14")

15 km

(02:10'42")

00:49'20" (+11'16")

01:45'57" (+24'35")

20 km

(03:07'19")

00:56'37" (+18'33")

Finish

(03:19:37)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'55")

07'12"

1000 / 2000

3

07'38"

(22'33")

07'38" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'23")

07'50" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'57"

(38'20")

07'57" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太棒了！好久沒有做日光浴了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.31 km

ASICS GT-2000 累積 : 3163.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊偉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'13"	00:14'38"
3	07'38"	00:22'16"
4	07'51"	00:30'07"
5	07'57"	00:38'04"
6	08'37"	00:46'41"
7	08'28"	00:55'09"
8	08'56"	01:04'05"
9	08'08"	01:12'13"
10	09'09"	01:21'22"
11	11'54"	01:33'16"
12	07'28"	01:40'44"
13	07'44"	01:48'28"
14	12'20"	02:00'48"
15	09'54"	02:10'42"
16	12'03"	02:22'45"
17	11'01"	02:33'46"
18	11'19"	02:45'05"
19	10'30"	02:55'35"
20	11'44"	03:07'19"
21	09'30"	03:16'49"
21.4	06'13"	03:19'21"

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