阿銘 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘宜蘭
ID 235393

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半馬 | 02:21:30 | 06:42/km | 第13半馬

2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'32" (+01'51")

15 km

(01:36'29")

00:35'16" (+05'35")

01:13'34" (+12'21")

20 km

(02:14'47")

00:38'18" (+08'37")

Finish

(02:21:30)

日期: 2022-10-01 06:31 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'31")

06'03" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'52")

05'21"

1000 / 3000

4

05'42"

(23'35")

05'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'41")

06'05" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.53 km

ㄚ拖 4/1 累積 : 392.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

★K.W.Chang★, 鄭鴻銓和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

張家瑋新月運動舒心

2022-10-01 23:44 ·

1 個人推

漢克貝半馬愉快
這是參加賽事？

2022-10-02 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	05'21"	00:17'52"
4	05'43"	00:23'35"
5	06'06"	00:29'41"
6	05'23"	00:35'04"
7	05'23"	00:40'27"
8	09'30"	00:49'57"
9	05'43"	00:55'40"
10	05'33"	01:01'13"
11	06'55"	01:08'08"
12	08'01"	01:16'09"
13	05'42"	01:21'51"
14	05'46"	01:27'37"
15	08'52"	01:36'29"
16	11'22"	01:47'51"
17	08'01"	01:55'52"
18	07'07"	02:02'59"
19	05'49"	02:08'48"
20	05'59"	02:14'47"
21	06'41"	02:21'28"
21.0	03'58"	02:21'30"

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