潘薇 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

潘薇基隆
ID 681585

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12.0 km | 01:18:35 | 06:32/km

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2022-10-01 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'23")

06'08"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'41")

06'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'04")

06'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'39")

06'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望水能補足🥹
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.88 km

NIKE 小飛象39 累積 : 157.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	06'18"	00:18'42"
4	06'23"	00:25'05"
5	06'35"	00:31'40"
6	06'45"	00:38'25"
7	06'19"	00:44'44"
8	06'17"	00:51'01"
9	06'11"	00:57'12"
10	06'26"	01:03'38"
11	06'10"	01:09'48"
12	06'32"	01:16'20"
12.4	08'53"	01:19'42"

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