6.7 km | 00:47:48 | 07:10/km日期: 2022-09-30 06:51 - 平均心率: 123 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 07'20" / 07'15" / 07'15" / 07'07" / 07'16" / 06'55" / 07'07" /
很開心在不設限下，完成了自己跑步以來第一個400k!
跑步的過程中遇到很多的貴人，更重要還有家人的支持….心中只有感恩再感恩….
常常內心也會有很多的戲碼…但有姐妹們可以ㄧ起發發勞騷，一起哭，一起笑，一起跑，只想好好把握每一刻….
今天的這一刻，就是生活中能源的發動機…..
忙錄的工作，面對6-7小時的工作時差與壓力..
天天很長的內壢～新店通勤時間..
常常對孩子與老公的胃，沒照顧好..
在對家人的陪伴中，會出現愧疚感……
謝謝他們容忍我的任性，其實我才是家裡中的小小孩..有太多的夢，想圓😜
每天，我都珍惜這一刻，我所擁有的你們，也想把握與你們相處的每一刻！謝謝你們
#希望別太貪心，學會放下
#珍惜
#感恩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 435.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'15" | 00:14'35" |
| 3 | 07'15" | 00:21'50" |
| 4 | 07'07" | 00:28'57" |
| 5 | 07'16" | 00:36'13" |
| 6 | 06'55" | 00:43'08" |
| 6.7 | 07'05" | 00:47'50" |
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