姜宗文 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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9.0 km | 00:45:40 | 05:03/km

日期: 2015-10-05 19:18 - 地點: 附近逛逛 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 8978 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'00" / 05'02" / 04'50" / 05'00" / 05'01" / 05'14" / 05'15" / 05'14" / 04'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'16")

1006 / 1006

192 / 102

2

05'01"

(10'08")

04'59" (+00'11")

1004 / 2011

198 / 101

3

04'50"

(14'58")

04'48"

1004 / 3015

197 / 105

4

05'00"

(19'58")

04'59" (+00'11")

1001 / 4017

196 / 101

5

05'01"

(24'59")

05'00" (+00'12")

1002 / 5019

196 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Co 說推

·

昨半馬後，今丫拖恢復跑(^_^)六K後汗流浹背連-_-||丫拖都發出了滑滑涮涮叫(^○^)補足了九K收工😁

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

老唐, Andy Tsang 和其他 93 人說推

·

觀看另 29 則留言

阿益文哥，晚上好

2015-10-07 19:06 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 宗文兄，恭喜上凸台~

2015-10-07 21:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'02"	00:10'02"
3	04'50"	00:14'52"
4	05'00"	00:19'52"
5	05'01"	00:24'53"
6	05'14"	00:30'07"
7	05'15"	00:35'22"
8	05'14"	00:40'36"
9	04'52"	00:45'28"
9.0	13'14"	00:45'40"

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