莊世鴻 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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15.0 km | 01:27:45 | 05:50/km

日期: 2022-09-27 18:34 - 地點: 美術館 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'45" / 05'49" / 05'44" / 05'58" / 05'43" / 06'03" / 06'03" / 06'04" / 06'03" / 05'49" / 05'58" / 05'57" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'52")

05'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'41")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'24")

05'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

測試一下，左側臀中肌仍會痠緊，會影響跑步。
晚上怎麼還是那麼悶熱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 341.99 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai, WPS 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'45"	00:16'52"
4	05'49"	00:22'41"
5	05'44"	00:28'25"
6	05'58"	00:34'23"
7	05'43"	00:40'06"
8	06'03"	00:46'09"
9	06'03"	00:52'12"
10	06'04"	00:58'16"
11	06'03"	01:04'19"
12	05'49"	01:10'08"
13	05'58"	01:16'06"
14	05'57"	01:22'03"
15	05'39"	01:27'42"
15.0	04'39"	01:27'45"

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