柯明昌 2015/10/04 訓練日誌

柯明昌台中
ID 106606

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柯明昌

10.0 km | 00:44:59 | 04:29/km

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	00:44:59
總名次	22 / 1293
分組名次	8 / 198
平均速度	04:29/km

日期: 2015-10-04 06:31 - 地點: 台中市港區藝術中心 - 天氣: 熱 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 7920 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'14"

1006 / 1006

187 / 125

04'26"

(08'42")

04'26" (+00'12")

998 / 2005

183 / 122

04'36"

(13'18")

04'37" (+00'23")

996 / 3001

175 / 123

04'36"

(17'54")

04'33" (+00'19")

1009 / 4010

174 / 125

04'33"

(22'27")

04'34" (+00'20")

993 / 5004

177 / 123

展開計圈分析

台中

柯明昌

兩光路人甲, t a i c 和其他 5 人說推

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觀看另 5 則留言

柯明昌專帥~不然明年你也來拿一個吧~~你一定可以的

2015-10-12 21:44 ·

1 個人推

兩光路人甲哈哈哈...我現在患有快跑恐懼症啦...還是乖一點好了

2015-10-14 13:56 ·

台中

柯明昌

兩光路人甲, t a i c 和其他 4 人說推

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台中

柯明昌

兩光路人甲, t a i c 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

柯明昌 Co妹晚上好喔~~哈哈哈~~這是本人大柯柯啦~~嘴巴真甜唷~~

2015-10-04 20:59 ·

2 個人推

兩光路人甲同意 Cｏ的

2015-10-07 15:02 ·

2 個人推

台中

柯明昌

兩光路人甲, t a i c 和其他 4 人說推

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台中

柯明昌

兩光路人甲, t a i c 和其他 3 人說推

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很幸運的撿到分組第8~~起跑沒多久太陽就當空對我微微笑了~~5k後體力嚴重下滑~差點放棄~硬撐著堅持跑完~~感謝跑友們一路來的鼓勵~~

賽前宣言: 全家一起跑一下~~衝吧 ^ ^

10月累積里程 : 175.01 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

老闆娘, Sharon 和其他 62 人說推

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觀看另 29 則留言

偉恭喜上凸台，高速完賽，真棒！

2015-10-08 00:10 ·

1 個人推

老闆娘明昌:恭喜上台耶!真帥。。。

2015-10-12 20:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'26"	00:08'42"
3	04'36"	00:13'18"
4	04'33"	00:17'51"
5	04'36"	00:22'27"
6	04'36"	00:27'03"
7	04'44"	00:31'47"
8	04'42"	00:36'29"
9	04'42"	00:41'11"
9.9	04'29"	00:45'01"

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