Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 台中
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Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

29.2 km | 03:28:28 | 07:07/km

日期: 2015-10-04 06:08 - 總爬升: 767 m - 地點: 大雪山 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 07'40" / 06'36" / 06'40" / 06'44" / 06'56" / 07'24" / 07'32" / 08'00" / 08'12" / 08'08" / 08'56" / 07'40" / 07'16" / 07'00" / 13'44" / 07'00" / 06'08" / 05'52" / 05'24" / 05'40" / 05'40" / 05'32" / 06'48" / 05'52" / 06'00" / 06'44" / 07'24" / 07'20" / 06'44" / 07'37" /

台中

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

靖哥推薦的熊本熊鹽糖酸酸帶點鹹味還不錯吃

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一開張就29.2k 感覺快升天
累到連800公尺都懶的補了

10月累積里程 : 151.23 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李明書, 葉昆振和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）趁我今天忙著辦活動大家都練這麼大?我慘了!

2015-10-04 21:00 ·

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 素綾姐人在江湖身不由己
主任我還不及你拉

2015-10-04 23:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'36"	00:14'16"
3	06'40"	00:20'56"
4	06'44"	00:27'40"
5	06'56"	00:34'36"
6	07'24"	00:42'00"
7	07'32"	00:49'32"
8	08'00"	00:57'32"
9	08'12"	01:05'44"
10	08'08"	01:13'52"
11	08'56"	01:22'48"
12	07'40"	01:30'28"
13	07'16"	01:37'44"
14	07'00"	01:44'44"
15	13'44"	01:58'28"
16	07'00"	02:05'28"
17	06'08"	02:11'36"
18	05'52"	02:17'28"
19	05'24"	02:22'52"
20	05'40"	02:28'32"
21	05'40"	02:34'12"
22	05'32"	02:39'44"
23	06'48"	02:46'32"
24	05'52"	02:52'24"
25	06'00"	02:58'24"
26	06'44"	03:05'08"
27	07'24"	03:12'32"
28	07'20"	03:19'52"
29	06'44"	03:26'36"
29.2	07'36"	03:28'28"

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