吳仲傑 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳仲傑彰化
ID 103834

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22.0 km | 02:46:26 | 07:33/km | 第9半馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:46:26
總名次	457 / 1423
分組名次	116 / 351
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:29'53" (+03'25")

15 km

(01:32'53")

00:36'32" (+10'04")

01:20'42" (+24'21")

20 km

(02:17'03")

00:44'10" (+17'42")

Finish

(02:46:26)

日期: 2015-10-04 06:01 - 總爬升: 102 m - 地點: 高美 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2065 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'54")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'19")

05'24" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'48")

05'29" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'27")

05'38" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑不起來

賽前宣言: 練習賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.39 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 933.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

威諾, 智源和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳仲傑噴了

2015-10-04 16:18 ·

林伯修恭喜完賽

2015-10-04 17:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'59"	00:09'55"
3	05'25"	00:15'20"
4	05'29"	00:20'49"
5	05'39"	00:26'28"
6	05'48"	00:32'16"
7	05'52"	00:38'08"
8	05'55"	00:44'03"
9	06'13"	00:50'16"
10	06'05"	00:56'21"
11	06'48"	01:03'09"
12	06'42"	01:09'51"
13	07'19"	01:17'10"
14	06'59"	01:24'09"
15	08'44"	01:32'53"
16	08'23"	01:41'16"
17	08'16"	01:49'32"
18	08'35"	01:58'07"
19	09'20"	02:07'27"
20	09'36"	02:17'03"
21	11'03"	02:28'06"
22	10'27"	02:38'33"
22.9	09'01"	02:46'37"

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