Amy Chiang 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Chiang 台北市
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4.0 km | 00:25:54 | 06:28/km

長庚紀念醫院2015永慶盃路跑活動（台北場）

官方成績
日期	2015-10-04
成績	00:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2015-10-04 07:03 - 地點: 府前廣場 - 天氣: 一點風都沒有 - 平均心率: 153 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

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Amy Chiang

餐盒很可愛～

Andy Tsang, 畯（準仔）和其他 4 人說推

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Amy Chiang

今天保母日，裡面的東西剛好可以拿來應付臭小孩～

Andy Tsang, 畯（準仔）和其他 4 人說推

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Amy Chiang

忘了帶毛巾，跑完超狼狽～

Andy Tsang, Kevin Cha 和其他 8 人說推

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Mori 港覺跑前跑後依然沒差異～水喔^^

2015-10-04 10:26 ·

1 個人推

Robert1905 不會阿
還是水水的

2015-10-04 19:04 ·

1 個人推

難得離家近的路跑，可以睡到起跑前一個小時，可是今天一點風都沒有，太陽又出奇的大，才短短4km跑得我滿頭大汗說。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.92 km

ASICS T551N-9335 累積 : 885.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, Andy Tsang 和其他 120 人說推

·

觀看另 24 則留言

Amy Chiang dick大哥, 謝謝！

caming, 沒有捏...好累...我真的不適合早起啊...

les大哥, 為了這速度跑的好累啊...

2015-10-10 09:16 ·

Amy Chiang 準仔, 謝謝！

jon, 我還沒想到勒，哈哈～

2015-10-10 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'34"	00:13'38"
3	06'29"	00:20'07"
3.4	06'35"	00:22'54"

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