aaaaaspring(志雄) 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

9.7 km | 00:46:32 | 04:47/km

高雄市第一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	00:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2015-10-04 05:59 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 8588 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'51" (+01'14")

1003 / 1003

177 / 95

2

04'51"

(10'44")

04'49" (+00'12")

1004 / 2008

185 / 111

3

04'54"

(15'38")

04'53" (+00'16")

1000 / 3008

185 / 109

4

05'10"

(20'48")

05'10" (+00'33")

1000 / 4008

183 / 105

5

04'54"

(25'42")

04'51" (+00'14")

1008 / 5017

186 / 110

展開計圈分析

高雄

aaaaaspring(志雄)

Co 說推

·

黃色丫拖1號，夢時代舒跑杯，一開始因為前天爬山，大腿還有點僵硬加上地1公里人潮擠在一起，所以開始慢慢跑，後面稍微加速順順跑，距離約9.4公里少了300公尺，，ps要離開時看到林依晨，本人6好漂亮唷！

10月累積里程 : 310.24 km

黃色丫拖1號母子鱷魚累積 : 1029.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宋晧源, 楊清富和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

文輝讚啦^^

2015-10-06 21:39 ·

1 個人推

李成國恭喜完賽，讚喔！

2015-10-07 16:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'51"	00:10'44"
3	04'54"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	04'51"	00:25'39"
6	04'48"	00:30'27"
7	04'50"	00:35'17"
8	04'47"	00:40'04"
9	04'37"	00:44'41"
9.4	04'25"	00:46'32"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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