謝宗晉 2022/09/25 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 05:25:56 | 07:43/km | 第103馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'33")

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:29'23" (+00'20")

15 km

(01:29'02")

00:29'03"

01:03'47" (+03'48")

20 km

(02:03'46")

00:34'44" (+05'41")

25 km

(02:50'44")

00:46'58" (+17'55")

01:26'29" (+26'30")

30 km

(03:30'15")

00:39'31" (+10'28")

35 km

(04:14'16")

00:44'01" (+14'58")

01:33'33" (+33'34")

40 km

(05:03'48")

00:49'32" (+20'29")

Finish

(05:25:56)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 305 m - 地點: 台南烏山頭水庫 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'25")

1000 / 1000

06'34"

(13'26")

06'34" (+01'08")

1000 / 2000

05'48"

(19'14")

05'48" (+00'22")

1000 / 3000

05'55"

(25'09")

05'55" (+00'29")

1000 / 4000

05'27"

(30'37")

05'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 429.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝宗晉, Voren 和其他 45 人說推

留言

觀看另 14 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚，加油

2022-09-26 13:50 ·

臥雲完賽後Garmin手錶忘了按暫停偶也是捏🤣恭喜漂亮全馬出擊⛰️💥🏃🐎👍😊

2022-09-27 23:22 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'35"	00:13'26"
3	05'48"	00:19'14"
4	05'55"	00:25'09"
5	05'27"	00:30'36"
6	06'10"	00:36'46"
7	05'27"	00:42'13"
8	06'06"	00:48'19"
9	05'59"	00:54'18"
10	05'41"	00:59'59"
11	05'32"	01:05'31"
12	05'29"	01:11'00"
13	06'17"	01:17'17"
14	05'42"	01:22'59"
15	06'03"	01:29'02"
16	05'28"	01:34'30"
17	05'37"	01:40'07"
18	06'44"	01:46'51"
19	08'28"	01:55'19"
20	08'27"	02:03'46"
21	06'40"	02:10'26"
22	06'21"	02:16'47"
23	10'30"	02:27'17"
24	12'05"	02:39'22"
25	11'22"	02:50'44"
26	05'49"	02:56'33"
27	07'44"	03:04'17"
28	07'33"	03:11'50"
29	09'15"	03:21'05"
30	09'10"	03:30'15"
31	07'05"	03:37'20"
32	07'23"	03:44'43"
33	08'12"	03:52'55"
34	10'04"	04:02'59"
35	11'17"	04:14'16"
36	06'43"	04:20'59"
37	20'25"	04:41'24"
38	06'24"	04:47'48"
39	08'10"	04:55'58"
40	07'50"	05:03'48"
41	11'35"	05:15'23"
42	08'40"	05:24'03"
42.3	06'00"	05:25'56"