泳鴿 2022/09/25 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 05:25:33 | 07:42/km | 第88馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+01'12")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:29'27" (+00'27")

15 km

(01:28'39")

00:29'00"

01:03'42" (+04'03")

20 km

(02:03'21")

00:34'42" (+05'42")

25 km

(02:50'07")

00:46'46" (+17'46")

01:26'16" (+26'37")

30 km

(03:29'37")

00:39'30" (+10'30")

35 km

(04:13'33")

00:43'56" (+14'56")

01:33'38" (+33'59")

40 km

(05:03'15")

00:49'42" (+20'42")

Finish

(05:25:33)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 298 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'06")

1000 / 1000

06'32"

(13'04")

06'32" (+01'07")

1000 / 2000

05'47"

(18'51")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

05'52"

(24'44")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

05'27"

(30'12")

05'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 怎麼會在水庫辦，竟然廁所沒水賽後餐點也不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 379.20 km

母子鱷魚跟上來累積 : 625.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

花花, 左德文和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林佩君恭喜女神歡樂完賽👍👍

2022-09-25 23:50 ·

蔡賢馨恭喜快樂完賽👍👍

2022-09-26 10:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	05'47"	00:18'51"
4	05'53"	00:24'44"
5	05'28"	00:30'12"
6	06'10"	00:36'22"
7	05'26"	00:41'48"
8	06'06"	00:47'54"
9	06'02"	00:53'56"
10	05'43"	00:59'39"
11	05'32"	01:05'11"
12	05'29"	01:10'40"
13	06'12"	01:16'52"
14	05'43"	01:22'35"
15	06'04"	01:28'39"
16	05'27"	01:34'06"
17	05'37"	01:39'43"
18	06'56"	01:46'39"
19	08'41"	01:55'20"
20	08'01"	02:03'21"
21	06'41"	02:10'02"
22	07'09"	02:17'11"
23	09'45"	02:26'56"
24	11'45"	02:38'41"
25	11'26"	02:50'07"
26	05'47"	02:55'54"
27	07'50"	03:03'44"
28	07'26"	03:11'10"
29	09'08"	03:20'18"
30	09'19"	03:29'37"
31	07'06"	03:36'43"
32	07'21"	03:44'04"
33	08'02"	03:52'06"
34	10'19"	04:02'25"
35	11'08"	04:13'33"
36	07'01"	04:20'34"
37	20'14"	04:40'48"
38	06'28"	04:47'16"
39	08'15"	04:55'31"
40	07'44"	05:03'15"
41	11'28"	05:14'43"
42	08'37"	05:23'20"
42.4	06'17"	05:25'33"