黃士軒 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃士軒新北市
ID 221386

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全馬 | 04:19:07 | 06:08/km | 第12馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:19:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+08'48")

01:04'09" (+11'45")

10 km

(01:04'09")

00:31'42" (+08'03")

15 km

(01:27'48")

00:23'39"

00:52'24"

20 km

(01:56'33")

00:28'45" (+05'06")

25 km

(02:27'52")

00:31'19" (+07'40")

01:10'05" (+17'41")

30 km

(03:06'38")

00:38'46" (+15'07")

35 km

(03:42'43")

00:36'05" (+12'26")

01:02'03" (+09'39")

40 km

(04:08'41")

00:25'58" (+02'19")

Finish

(04:19:07)

日期: 2022-09-25 06:01 - 地點: 蘇花 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1908 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'23")

06'45" (+02'34")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'04")

06'41" (+02'30")

1000 / 3000

4

05'23"

(25'28")

05'23" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'26")

06'57" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃士軒

·

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wang Jun Liu 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'46"	00:13'23"
3	06'42"	00:20'05"
4	05'24"	00:25'29"
5	06'58"	00:32'27"
6	06'33"	00:39'00"
7	06'38"	00:45'38"
8	07'14"	00:52'52"
9	06'48"	00:59'40"
10	04'29"	01:04'09"
11	05'20"	01:09'29"
12	04'39"	01:14'08"
13	04'55"	01:19'03"
14	04'12"	01:23'15"
15	04'33"	01:27'48"
16	05'26"	01:33'14"
17	05'55"	01:39'09"
18	05'41"	01:44'50"
19	05'44"	01:50'34"
20	05'59"	01:56'33"
21	06'10"	02:02'43"
22	05'59"	02:08'42"
23	07'01"	02:15'43"
24	06'29"	02:22'12"
25	05'40"	02:27'52"
26	05'42"	02:33'34"
27	06'41"	02:40'15"
28	08'22"	02:48'37"
29	08'41"	02:57'18"
30	09'20"	03:06'38"
31	09'21"	03:15'59"
32	08'53"	03:24'52"
33	06'40"	03:31'32"
34	05'34"	03:37'06"
35	05'37"	03:42'43"
36	05'07"	03:47'50"
37	05'01"	03:52'51"
38	05'00"	03:57'51"
39	05'50"	04:03'41"
40	05'00"	04:08'41"
41	04'55"	04:13'36"
42	05'45"	04:19'21"
42.0	05'46"	04:19'37"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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