阿榮 2022/09/25 訓練日誌

阿榮桃園
ID 378788

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最佳成績:

全馬 : 04:38:18

半馬 : 01:43:38

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 11
Go

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
Go

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9398.1 km |

684.4 km
2024 年 :

1152.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.9	0.0
Oct	132.7	0.0
Sep	163.2	0.0
Aug	131.2	0.0
Jul	81.6	0.0
Jun	111.1	0.0

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阿榮

半馬 | 01:56:15 | 05:30/km | 第10半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:56:15
總名次	158 / 539
分組名次	56 / 148
平均速度	05:30/km

官方證書

阿榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'12" (+00'10")

15 km

(01:22'02")

00:27'48" (+00'46")

00:57'02" (+02'48")

20 km

(01:51'16")

00:29'14" (+02'12")

Finish

(01:56:15)

日期: 2022-09-25 05:59 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'27"

(10'36")

05'27" (+00'19")

1000 / 2000

05'22"

(15'58")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

05'22"

(21'21")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

05'40"

(27'01")

05'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿榮

留言

桃園

阿榮

留言

賽前宣言: Go!

賽後評分: 賽道蠻好跑的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason liu, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'27"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'23"	00:21'22"
5	05'40"	00:27'02"
6	05'32"	00:32'34"
7	05'25"	00:37'59"
8	05'26"	00:43'25"
9	05'20"	00:48'45"
10	05'29"	00:54'14"
11	05'21"	00:59'35"
12	05'38"	01:05'13"
13	05'20"	01:10'33"
14	05'49"	01:16'22"
15	05'40"	01:22'02"
16	05'43"	01:27'45"
17	05'43"	01:33'28"
18	05'58"	01:39'26"
19	05'52"	01:45'18"
20	05'58"	01:51'16"
21.0	05'58"	01:57'07"