陳怡雯 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡雯台南
ID 53644

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11.0 km | 01:21:50 | 07:26/km

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:21:50
總名次	184 / 525
分組名次	48 / 215
平均速度	07:26/km

日期: 2022-09-25 06:29 - 總爬升: 125 m - 地點: 烏山頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'05")

08'02" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'27")

07'21" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'06"

(30'33")

08'06" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'47"

(37'21")

06'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 廁所太少，甚至沒有水。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳和周廣華說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'02"	00:15'06"
3	07'21"	00:22'27"
4	08'07"	00:30'34"
5	06'48"	00:37'22"
6	07'21"	00:44'43"
7	06'53"	00:51'36"
8	07'38"	00:59'14"
9	06'39"	01:05'53"
10	06'58"	01:12'51"
11	06'47"	01:19'38"
11.4	06'42"	01:22'13"

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