吳壬豪 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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16.0 km | 01:53:28 | 07:05/km

2022 斯卡羅 SEQALU 越野跑(由2022/5/29延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2022-09-25 06:58 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 901 Cal - 總步數: 21392 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'29")

1007 / 1007

175 / 101

2

05'08"

(10'47")

05'07"

1000 / 2008

186 / 104

3

06'15"

(17'02")

06'14" (+01'07")

1000 / 3009

180 / 88

4

06'51"

(23'53")

06'48" (+01'41")

1005 / 4014

177 / 82

5

09'55"

(33'48")

09'50" (+04'43")

1007 / 5021

194 / 52

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.84 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Frank_Tu 和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

李靜森恭喜完賽

2022-09-26 11:36 ·

莊玉麟恭喜完賽，很厲害👍👏🎊

2022-09-26 14:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'08"	00:10'46"
3	06'15"	00:17'01"
4	06'46"	00:23'47"
5	09'52"	00:33'39"
6	12'43"	00:46'22"
7	07'25"	00:53'47"
8	10'08"	01:03'55"
9	07'45"	01:11'40"
10	05'57"	01:17'37"
11	07'49"	01:25'26"
12	07'01"	01:32'27"
13	09'12"	01:41'39"
14	06'11"	01:47'50"
15.0	05'54"	01:53'28"

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