Carol 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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半馬 | 02:25:55 | 06:54/km | 第15半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+07'06")

01:19'36" (+16'40")

10 km

(01:19'36")

00:41'29" (+10'28")

15 km

(01:51'31")

00:31'55" (+00'54")

01:02'56"

20 km

(02:22'32")

00:31'01"

Finish

(02:25:55)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'31")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'37")

08'03" (+03'01")

1000 / 2000

3

08'46"

(24'23")

08'46" (+03'44")

1000 / 3000

4

05'59"

(30'22")

05'59" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'43"

(38'06")

07'43" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.08 km

Nike Air Zoom Tempo Next%_W 累積 : 451.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

世強, Kevin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'04"	00:15'39"
3	08'46"	00:24'25"
4	05'59"	00:30'24"
5	07'43"	00:38'07"
6	07'07"	00:45'14"
7	07'10"	00:52'24"
8	13'07"	01:05'31"
9	08'29"	01:14'00"
10	05'36"	01:19'36"
11	07'54"	01:27'30"
12	07'30"	01:35'00"
13	05'25"	01:40'25"
14	05'48"	01:46'13"
15	05'18"	01:51'31"
16	06'36"	01:58'07"
17	07'20"	02:05'27"
18	06'26"	02:11'53"
19	05'02"	02:16'55"
20	05'37"	02:22'32"
20.6	05'26"	02:25'58"

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