Jeffrey Ko 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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10.0 km | 01:10:57 | 07:05/km

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'39")

06'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'47")

06'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'47")

06'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'03")

06'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

賽後評分: 比賽里程跟報名里程不同
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.73 km

PUMA VELOCITY NITRO 2 累積 : 169.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	06'00"	00:24'47"
5	06'16"	00:31'03"
6	06'13"	00:37'16"
7	05'55"	00:43'11"
8	06'05"	00:49'16"
9	06'16"	00:55'32"
10	06'30"	01:02'02"
11	05'48"	01:07'50"
11.5	05'51"	01:10'57"

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