鄧文政 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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全馬 | 04:42:21 | 06:40/km | 第23馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	04:42:21
總名次	45 / 195
分組名次	10 / 65
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'34" (+00'56")

15 km

(01:32'21")

00:32'09" (+02'31")

01:04'56" (+04'44")

20 km

(02:05'08")

00:32'47" (+03'09")

25 km

(02:37'26")

00:32'18" (+02'40")

01:06'37" (+06'25")

30 km

(03:11'45")

00:34'19" (+04'41")

35 km

(03:46'16")

00:34'31" (+04'53")

01:09'33" (+09'21")

40 km

(04:21'18")

00:35'02" (+05'24")

Finish

(04:42:21)

日期: 2022-09-24 16:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2132 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

基隆

鄧文政

·

基隆

鄧文政

·

基隆

鄧文政

·

賽後評分: 比賽中規中矩的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.39 km

飛影PB2.0喬丹巭Pro馬拉鬆碳板競速跑鞋飛影PB2.0 累積 : 726.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳昭誠和林錫東說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'50"	00:17'26"
4	05'52"	00:23'18"
5	06'20"	00:29'38"
6	05'59"	00:35'37"
7	06'03"	00:41'40"
8	06'32"	00:48'12"
9	06'00"	00:54'12"
10	06'00"	01:00'12"
11	07'27"	01:07'39"
12	06'04"	01:13'43"
13	06'05"	01:19'48"
14	06'31"	01:26'19"
15	06'02"	01:32'21"
16	07'01"	01:39'22"
17	06'41"	01:46'03"
18	06'12"	01:52'15"
19	06'14"	01:58'29"
20	06'39"	02:05'08"
21	05'56"	02:11'04"
22	07'04"	02:18'08"
23	06'08"	02:24'16"
24	06'58"	02:31'14"
25	06'12"	02:37'26"
26	06'38"	02:44'04"
27	07'24"	02:51'28"
28	06'18"	02:57'46"
29	06'38"	03:04'24"
30	07'21"	03:11'45"
31	06'18"	03:18'03"
32	06'20"	03:24'23"
33	07'44"	03:32'07"
34	06'30"	03:38'37"
35	07'39"	03:46'16"
36	06'36"	03:52'52"
37	06'36"	03:59'28"
38	08'00"	04:07'28"
39	07'14"	04:14'42"
40	06'36"	04:21'18"
41	06'34"	04:27'52"
42	07'09"	04:35'01"
43	06'28"	04:41'29"
43.1	10'51"	04:42'21"

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