huchieh 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

20 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:39:15

即將參加 :

2024 第七屆龍虎鳯越野
12/28 剩餘天數 : 52

2025 SUPERACE 超級馬拉松多日賽墾丁站
02/28 剩餘天數 : 114

2025 鳴鳳越野
03/30 剩餘天數 : 144

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6988.3 km |

478.2 km
2024 年 :

449.7 km |

188.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.0	0.0
Oct	46.8	51.4
Sep	60.8	2.2
Aug	64.8	15.5
Jul	27.3	0.0
Jun	55.0	57.2

朋友 (4)

群組 (2)

新竹瘋
18^ 3長跑隊

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里程碑 (73)

2021/05/31 恭喜 huchieh 獲得 2000 推
2019/03/17 恭喜 huchieh 獲得 1500 推
2016/12/04 恭喜 huchieh 跑出最遠距離 27.0 km

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10.0 km | 01:38:53 | 09:53/km

2015 雙龍山徑越野跑

官方成績
日期	2015-10-03
成績	01:38:53
總名次	7 / 105
分組名次	2 / -
平均速度	09:53/km

官方證書

huchieh

日期: 2015-10-03 08:44 - 總爬升: 453 m - 地點: 樹林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

10k組明明實測距離已經達12.3K為何還要標10K，不解？？？

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.60 km

XT 上傳 | 9 years ago

Huan, Ivy Tsao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	06'22"	00:11'23"
3	12'14"	00:23'37"
4	04'58"	00:28'35"
5	06'29"	00:35'04"
6	09'21"	00:44'25"
7	10'53"	00:55'18"
8	10'06"	01:05'24"
9	08'18"	01:13'42"
10	07'47"	01:21'29"
11	06'52"	01:28'21"
12	07'46"	01:36'07"
12.4	07'44"	01:38'59"

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