許宏瑋 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

許宏瑋新北市
ID 406608

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恭喜完成了第 10 馬

240.0 km | 00:38:13 | 00:09/km | 第10馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:38:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

00:00'00"

Finish

(00:38:13)

日期: 2022-09-24 15:13 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'49")

05'35"

1000 / 2000

3

06'32"

(18'22")

06'32" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'10")

06'48" (+01'13")

1000 / 4000

5

08'33"

(33'43")

08'33" (+02'58")

1000 / 5000

6

04'29"

(38'13")

06'33" (+00'58")

684 / 5684

第10棒，難中之王

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.59 km

母子鱷魚 3代（黑）累積 : 461.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

連傳泰說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'36"	00:11'51"
3	06'32"	00:18'23"
4	06'49"	00:25'12"
5	08'33"	00:33'45"
5.7	06'32"	00:38'14"

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