永野 2015/10/03 訓練日誌

永野南投
ID 155642

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永野

26.0 km | 02:25:54 | 05:36/km | 第10半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:25:54
總名次	90 / 1276
分組名次	84 / 924
平均速度	05:36/km

官方證書

永野

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:28'19" (+02'45")

15 km

(01:23'09")

00:29'16" (+03'42")

00:57'16" (+03'23")

20 km

(01:51'09")

00:28'00" (+02'26")

25 km

(02:21'43")

00:30'34" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(02:25:54)

日期: 2015-10-03 06:01 - 總爬升: 408 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'02")

1000 / 1000

04'54"

(10'47")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

04'59"

(15'46")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

04'51"

(20'38")

04'51"

1000 / 4000

04'56"

(25'34")

04'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

在設定的時間內完賽，開心

賽前宣言: 來去跑爽的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.24 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 2 WIDE 累積 : 791.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 老闆娘和其他 39 人說推

留言

觀看另 25 則留言

永野明潤哥，謝謝你，晚上安

2015-10-04 19:31 ·

1 個人推

老闆娘舉人帥...遲到的"恭喜完賽"。

2015-10-12 21:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'54"	00:10'47"
3	04'59"	00:15'46"
4	04'52"	00:20'38"
5	04'56"	00:25'34"
6	05'35"	00:31'09"
7	05'56"	00:37'05"
8	04'58"	00:42'03"
9	05'38"	00:47'41"
10	06'12"	00:53'53"
11	05'52"	00:59'45"
12	05'12"	01:04'57"
13	05'59"	01:10'56"
14	05'41"	01:16'37"
15	06'32"	01:23'09"
16	06'30"	01:29'39"
17	05'13"	01:34'52"
18	05'09"	01:40'01"
19	05'36"	01:45'37"
20	05'32"	01:51'09"
21	05'50"	01:56'59"
22	05'43"	02:02'42"
23	07'22"	02:10'04"
24	06'18"	02:16'22"
25	05'21"	02:21'43"
25.9	05'34"	02:26'40"