Chen Jiankuo 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jiankuo 台北市
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9.0 km | 00:47:17 | 05:15/km

104年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2015-10-03
成績	00:47:17
總名次	118 / 2000
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2015-10-03 07:27 - 地點: 新北市浮洲藝術河濱公園 - 天氣: 好熱！ - 平均心率: 170 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

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Chen Jiankuo

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Chen Jiankuo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.85 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 175.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳昭安, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	05'08"	00:20'12"
5	05'29"	00:25'41"
6	05'16"	00:30'57"
7	05'25"	00:36'22"
8	05'19"	00:41'41"
9	05'11"	00:46'52"
9.0	10'55"	00:47'18"

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