陳國漳 2022/09/24 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

半馬 | 04:46:06 | 13:33/km | 第25半馬

2022軟裘快馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-09-24
成績	04:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'05")

00:43'05" (+00'09")

01:33'27"

10 km

(01:33'27")

00:50'22" (+07'26")

15 km

(02:28'58")

00:55'31" (+12'35")

01:38'27" (+05'00")

20 km

(03:11'54")

00:42'56"

Finish

(04:46:06)

日期: 2022-09-24 05:08 - 總爬升: 296 m - 地點: 竹東車站 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+02'04")

1000 / 1000

07'51"

(16'31")

07'51" (+01'16")

1000 / 2000

08'29"

(25'00")

08'29" (+01'54")

1000 / 3000

09'56"

(34'57")

09'56" (+03'21")

1000 / 4000

08'08"

(43'05")

08'08" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 假日練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.43 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾國華和世強說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'51"	00:16'30"
3	08'30"	00:25'00"
4	09'57"	00:34'57"
5	08'08"	00:43'05"
6	08'19"	00:51'24"
7	08'08"	00:59'32"
8	08'37"	01:08'09"
9	17'30"	01:25'39"
10	07'48"	01:33'27"
11	07'49"	01:41'16"
12	07'55"	01:49'11"
13	24'00"	02:13'11"
14	08'06"	02:21'17"
15	07'41"	02:28'58"
16	10'48"	02:39'46"
17	09'06"	02:48'52"
18	07'23"	02:56'15"
19	07'52"	03:04'07"
20	07'47"	03:11'54"
21	07'05"	03:18'59"
22	07'05"	03:26'04"
23	07'24"	03:33'28"
24	08'51"	03:42'19"
25	07'14"	03:49'33"
26	08'33"	03:58'06"
27	07'42"	04:05'48"
28	06'47"	04:12'35"
29	11'25"	04:24'00"
30	07'15"	04:31'15"
31	07'05"	04:38'20"
32	06'35"	04:44'55"
32.2	06'43"	04:46'06"