柱子 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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26.0 km | 02:32:03 | 05:50/km | 第11半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:32:03
總名次	141 / 1276
分組名次	131 / 924
平均速度	05:50/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'46")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'02"

15 km

(01:29'05")

00:30'15" (+01'13")

01:00'19" (+01'29")

20 km

(01:59'09")

00:30'04" (+01'02")

25 km

(02:30'06")

00:30'57" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(02:32:03)

日期: 2015-10-03 06:03 - 總爬升: 228 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'34")

06'00" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'34")

06'00" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'16")

05'41" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'47")

05'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.92 km

Asics Hyper Speed 6 累積 : 2098.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿福, brave 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'01"	00:12'35"
3	06'00"	00:18'35"
4	05'42"	00:24'17"
5	05'31"	00:29'48"
6	06'19"	00:36'07"
7	05'52"	00:41'59"
8	05'04"	00:47'03"
9	05'45"	00:52'48"
10	06'02"	00:58'50"
11	06'18"	01:05'08"
12	05'16"	01:10'24"
13	06'32"	01:16'56"
14	05'51"	01:22'47"
15	06'18"	01:29'05"
16	07'10"	01:36'15"
17	05'17"	01:41'32"
18	05'23"	01:46'55"
19	05'55"	01:52'50"
20	06'19"	01:59'09"
21	06'00"	02:05'09"
22	06'36"	02:11'45"
23	07'05"	02:18'50"
24	05'35"	02:24'25"
25	05'41"	02:30'06"
25.4	05'27"	02:32'08"

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