Martin Hsieh 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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9.0 km | 00:45:52 | 05:05/km

104年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2015-10-03
成績	00:45:52
總名次	93 / 2000
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2015-10-03 07:26 - 平均心率: 176 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'58")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'57")

04'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'56")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'53")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Martin Hsieh

·

賽前宣言: GOGO~

賽後評分: CP値不錯不過起跑時間可以再早一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.49 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 417.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	05'00"	00:14'58"
4	04'58"	00:19'56"
5	04'57"	00:24'53"
6	05'03"	00:29'56"
7	05'26"	00:35'22"
8	05'25"	00:40'47"
9.0	04'57"	00:45'44"

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